Course curriculum

    1. 1.はじめに

    2. 2.よくある睡眠の悩み

    3. 3.睡眠の悩みの原因と現状の対策

    4. 4.不眠症とは

    5. 5.不眠症と似て非なるものと合併症

    1. 1.不眠が慢性化するメカニズム

    2. 2.治療法の概説

    3. 3.不眠症治療のガイドラインとエビデンス

    4. 4.不眠の認知行動療法(CBT-I)

    5. 5.睡眠衛生指導

    6. 6.リラクセーション

    7. 7.不眠症の薬物療法概論

    8. 8.具体的な睡眠薬

    9. 9.睡眠薬の減量・終了

    1. 1.睡眠日誌をつける

    2. 2.自分の睡眠を把握するエクササイズ

    3. 3.横になる時間を制限する

    4. 4.寝床と睡眠を結びつける

    5. 5.睡眠の助けにならない思い込みを修正する

    6. 6.不眠症状ごとのCBT-Iの使い分け

    7. 7.シフトワーカーのための工夫

    8. 8.完璧な睡眠への執着をなくす

    9. 9.不眠の認知行動療法(CBT-I)のやめどき

About this course

  • 1ヵ月に付き3,300円（7日間の無料トライアル付き）
  • 23回のレッスン
  • 1.5時間の動画コンテンツ

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