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1.はじめに

2.脳とコンピュータの違い

3.脳はブランクで処理が遅くなる

4.脳は部位によって役割が違う

5.作業の断片化を防ぐ

6.うまく作業を切り替える方法

7.記憶・動作と脳活動の関係

8.脳の連想機能を活かす

1.前頭前野の概略とその柔軟な対応力

2.前頭前野のワーキングメモリ機能

3.マルチタスクが脳に与える影響

4.前頭前野は飽きっぽい

5.恐怖中枢は前頭前野を強く干渉する

6.快楽中枢をコントロールする

7.欲を引き起こすものを遠ざける

8.暇つぶしとしての情報収集から前頭前野を守る

1.「やる気中枢」の役割

2.どうすればやる気が出るのか

3.快楽中枢を刺激してやる気を出す

4.ポジティブ思考の落とし穴

5.恐怖中枢を刺激してやる気を出す

6.恐怖中枢の過度な活性化は逆効果

7.まずは自分から動く

8.雑念を排除する方法

9.やる気なしで集中できる「フロー状態」になるには

1.仕事を先延ばししてしまう理由 前半

2.仕事を先延ばししてしまう理由 後半

3.マインドフルネスが衝動性に与える効果

4.日常に衝動抑制のトレーニングを取り入れる

5.双曲割引が衝動性に与える影響

6.ほどよくポジティブに物事を捉える

7.すぐに実践できる先延ばし対策

1.睡眠が脳に与える効果

2.脳疲労が回復する睡眠の取り方

3.運動が脳に与える効果

4.運動で分泌される脳由来神経栄養因子(BDNF)とは

5.食事が脳に与える効果 前半

6.食事が脳に与える効果 後半

7.マインドフルネスの効果と注意点

1.脳タイプ診断とは

2.脳タイプ別の特徴

3.脳タイプ別の育成方針