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1. はじめに

2.動画コンテンツの構成要素

3.ジークンドーとは

4.ジークンドーの礼式・礼法について

5.礼式・礼法の隠れた意味

6.オンガードポジションとは-008

7.防御・カウンターその1

8.ジャブについて

9.防御・カウンターその2

10.防御・カウンターその3

11.防御・カウンターその4

12.ステップスライド

13.プッシュステップ

14.前回までの復習とジークンドーの3大要素

15.サイドステップ

16.ペンデュラムステップ

17.シャッフルステップ

18.バーストステップ

19.ゴンサオ（Gong Sao）

20.ボンサオ（Bong Sao）

21.クロスパンチ

22.フリックジャブ

23.キックに対する個人的な思い

24.フロントスナップキック（その1）

25.フロントスナップキック（その2）

26.フロントスナップキック（その3）

27.股関節回しの勧めとキックに関する思い出

28.本日のお持ち帰りエクササイズ

29ジム周辺のフローニンゲンの街のご紹介

30コンテクストの変動と能力の変動

31呼吸と気合いの大切さ

32防御・カウンターその3とその4に関するアップデート

33フックパンチ

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